作品简介：
“气为血之帅，血为气之母”，气血对女性来说尤其重要。因为女性会有月经、妊娠、分娩、哺乳，这期间大量耗损气血，所以大多数的女性都有气血两亏的症状。
女性气血亏损，容易出现面色萎黄、易疲倦、脾胃不和、心悸多梦等症状，长期不调理，将会百病丛生。
本书主要从气血失调怎么看、气血亏损的危害，日常如何补气养血等角度来讲解，愿广大女性健康与美丽常在。
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第1章 女性气血亏损怎么看
1.女人气血不足怎么“看”
女人的健康写在脸上,一旦气血不足则会觉得不舒服。中医所说的"气血不足"即"气虚"和"血虚"。下面就告诉大家,女人气血不足应该如何自测。★看发知气血"发为血之余",血气旺盛,则毛发旺盛;血气虚亏,则毛发枯萎、稀少或脱落。因此头发是判别气血是否充足的重要特征之一。头部位于整个人体血液循环...
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来源：《人人健康》
2015年第09期
作者：
2.中医眼里的“气血不足”是啥样
看眼睛主要看眼睛的色泽和清澈度。小孩子都有一双清澈的眼睛。眼睛清澈明亮、神采奕奕,说明气血充足;眼白的颜色混浊、发黄,就表明肝脏气血不足。眼白与肺和大肠的关系密切,如果眼白有血丝,多为肺部和大肠有热;眼袋很大则说明脾虚。眼睛干涩、眼皮沉重,也代表气血不足。如果两目呆滞,晦暗无光...
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来源：《康颐》
2016年第02期
作者：宋万水
3.教你自测气血通畅
中医认为,气血流畅是保持人体正常生理功能的根本。可通过以下自测方法判断:■觉得说话有气无力或中气不足,经常觉得疲累、不想说话;■脸色苍白或比较黯淡;
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来源：《中华养生保健》
2009年第04期
作者：邱英
4.看嘴唇知气血
嘴唇的颜色是一个人气血水平最直接、最忠实的反映。红润的唇色不仅是美丽的象征,更是健康和气血充盈的标志,特别是能体现脾胃的工作状态。健康的嘴唇应该是淡红或鲜红、饱满、润泽、边界清晰的,气血能量不足的人,唇色会出现相应的变化。
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来源：《家庭医学(下半月)》
2009年第05期
作者：陈颖君
5.气血不畅就会酸麻胀痛
酸、麻、胀、痛是人体常见的几种不适症状。中医认为,它们的出现与人体气血运行密切相关。气血是气与血的合称。气是构成和维持生命活动的基本物质之一,气运行不息,推动和调控着人体新陈代谢,维系生命进程。如果气运动停止,意味着生命终止。血循脉而流于全身,发挥营养和滋润作用,为脏腑、经络...
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来源：《家庭医药.快乐养生》
2018年第12期
作者：张章
第2章 女性气血亏损的危害
1.气血不和 百病乃生
中医理论认为,人之一身,不离气血。《素问·至真要大论篇》中说:"疏其血气,令其调达。"《素问·调经论篇》指出:"血气不和,百病乃变化而生。"
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来源：《医药保健杂志》
2009年第11期
作者：张屿
2.气血不正,五脏皆病
《黄帝内经》云:"气血失和,百病乃变化而生","气血充盈,百病不生"。中医理论认为,人体后天的一切生命活动的源泉全在于气血。
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来源：《中华养生保健》
2009年第04期
作者：达人
3.脾虚气血少 女人样子老
古往今来,女人们一直在苦苦寻找并践行各种永葆青春的"秘籍"。常言道:"不保养是样子老,保养则是老样子",同龄的女性往往注重保养脾胃的女人看上去年轻很多。女人一生最担心的便是衰老,衰老不可避免,但能够延缓。如果过早出现面色萎黄、皮肤松弛、眼袋增大、眼圈发黑、头发脱落、皱纹增多、精力...
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来源：《家庭医药.快乐养生》
2018年第03期
作者：秦竹
4.“大姨妈”,气血状况的风向标
对于女人来说,平时更要多注重调理气血,气血平衡才能由内而外地散发出健康、自信和美丽。现代女性,由于生活作息不规律或过度劳累,都有可能导致气血失调。气血失调会使女人花容失色,精神不佳,工作效率降低,影响月经,甚至带来痛经等问题,严重时还会导致其他妇科疾病。但是女人想要调理自己的气...
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来源：《益寿宝典》
2018年第21期
作者：陆毅槿
5.手脚冰凉 养好脾胃和气血是关键
到了冬天,很多女性朋友容易出现手脚冰凉、冻疮等症状,这大多跟身体脏腑器官的衰老有关系,尤其是跟脾胃虚寒、气血不足关系密切。出现这些症状的女性,哪怕穿再厚的袜子、棉鞋也一样会手脚冰冷。出现这些局部的问题,还是要从身体的内在调理入手,养好脾胃气血,才能解决这些问题。同样地,除了手脚...
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来源：《健康博览》
2019年第02期
作者：郑芝环
第3章 补气养血的中医疗法
1.3个小方养女性气血
让自己面若桃花、充满活力是每位女性的心愿。然而,生活、工作的压力让很多人出现气虚、血虚,甚至气血两虚,面如土色、精神不振。为女性读者介绍3个小验方,帮助大家滋补身体,调养气血。人参一花些煲女汤性补常感气到全身乏力、精神萎靡,走点路、干点活就气喘吁吁,这是气虚的表现。在此推荐一个...
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来源：《家庭医药.快乐养生》
2018年第03期
作者：黄青
2.气血不足,试试紫河车
紫河车,为常用中药,为健康产妇娩出之胎盘,经过加工干燥而成。李时珍的《本草纲目》中记载:"儿孕胎中,脐系于母,胎系母脊,受母之荫,父精母血,相合而成。虽后天之形,实得先天之气,显然非他金石草木之类所比。其滋补之功极重,久服耳聪目明,须发乌黑,延年益寿"。国人自古视"胎盘"为滋补上品,它可...
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来源：《家庭医药》
2015年第02期
作者：王涛
3.《黄帝内经》中的女人养生养颜经
补养气血就是要补肺脾肾中医认为,人的气来源于三个方面。肾所藏先天之精气,肺所吸入天地之清气,脾胃所吸收之水谷精气。这三个方面是人体精气血的来源,所以,补气血就是要补肺脾肾。补养气血的药与食物人参:能大补元气,补肺益脾,生津安神,是最好的补气之品。
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来源：《大家健康》
2013年第05期
作者：慕容
4.气血不足的人不适宜刮痧拔罐
很多读者重视秋冬季保健,往往选择通过刮痧、拔罐等方式调理身体。不过中医专家提醒市民,选择刮痧、拔罐等方式保健,先要弄清个人体质是否适合。北京中医医院治未病中心传统医疗部主任李建指出,刮痧、拔罐等传统的中医治疗方法,都有其适应证,如果不符合其适应证,选择了这些
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来源：《健康天地》
2010年第12期
作者：
5.女性养生先养血
女性养生首先应重视保养气血。血足才能使面色红润靓丽、经血正常、精神旺盛。中医认为,若情志不畅,肝气郁结,最易使血液暗耗。所以,妇女保养气血首先要有平和的心态,心情愉快、开朗乐观,不仅可以增强机体的免疫力,有利于身心健康,
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来源：《工会博览(社会版)》
2008年第03期
作者：周庆福
第4章 女性补气血，重在食疗
1.气血不足,喝点红糖水
每个女人都想要好的外貌,好的气色,这样让自己也会更加自信。其实,除了妆容打造出来的好气色,本身肌肤内在底子也要好。女性气血不足有以下表现:1.皮肤粗糙无光泽皮肤白里透着粉红,有光泽、弹性、无皱纹、无斑代表气血充足。反之,皮肤粗糙,没光泽,发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑都代表身...
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来源：《家庭医药.快乐养生》
2016年第11期
作者：章阳
2.补气血喝八珍汤
气血是生命的基础。气血调和则五脏安,气血不和则疾病生。气虚的人容易疲劳、情绪消极、什么都不爱干。别人觉得他很懒,其实他是气不足了。而血虚的人火气大,容易犯急、暴躁,爱发脾气,别人说这个人脾气怎么这么差,其实他是体内的血亏了。怎么办?多做锻炼,减少消耗,适时地配合喝点"八珍汤"来调...
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来源：《家庭医药.就医选药》
2016年第01期
作者：迷罗
3.怎么吃红枣能补血
红枣是人们常用的补气血食物。怎样吃才能更好地利用其养身的功效呢?红枣在铁锅里炒黑后泡水喝,可以治疗胃寒、胃痛;加上桂圆,就成了补血、补气的茶饮。如果再加上46粒枸杞子,还能治疗便秘。常喝红枣桂圆枸杞茶,可以收到较好的美容效果。但应注意,枸杞子不要放多,几粒即可,红枣和桂圆68粒就行...
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来源：《北京支部生活》
2012年第17期
作者：于康
4.红枣补气血,勿超15颗
红枣含有蛋白质、脂肪、糖类、有机酸、维生素A原、维生素C、微量钙、多种氨基酸等丰富的营养成分。红枣有缓和药性,以及安神的功能;能补气养血,是很好的保肝补气的食材;红枣泡水能增加人体血清蛋白,从而有助保肝排毒。红枣泡茶:补气护嗓。红枣炒黑后泡茶喝,可治疗胃寒、胃痛。如果再放入桂圆...
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来源：《家庭医药(快乐养生)》
2014年第07期
作者：⊙张世杰
5.补气血首选牛肉 牛肉怎么吃最能养生
牛肉成为许多家庭餐桌上不可少的一道美食。中医认为,牛肉其实有不可多得的补益作用。《韩氏医通》记载:"黄牛肉补气,与黄芪同功。"而《医林纂要》则认为:牛肉味甘,专补脾土。脾胃者,后天气血之本,补此则无不补矣。简而言之,牛肉能补脾胃、益气血、强筋骨,中气不足、气血两亏、体虚久病、颜面...
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来源：《新疆畜牧业》
2015年第12期
作者：
6.夏来养生调气血
人也如同落叶的树木,春天的时候开始发芽,气血开始向外走;到夏季,所有的气血到了外面,所以枝繁叶茂;而秋风一起,树叶一落,气血从外向里走;到冬天,外面的树叶没有了,所有的营养都到根部
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来源：《长寿》
2011年第06期
作者：张正修
7.冬季补气血药膳方
冬季补血吃什么好?贫血对于人体的危害是非常大的,尤其是一些女性,很容易就会出现贫血的症状。你知道贫血吃什么好吗?你知道贫血的危害有哪些吗?今天推荐给大家食疗方帮大家补足气血,经常贫血的朋友们一起来了解一下吧。杞果牛骨汤材料:生牛骨250克,枸杞15克,黑豆30克,大枣10枚。制作方法:以上...
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来源：《中南药学(用药与健康)》
2016年第12期
作者：
8.气血就是女人的命根子!每天一碗,补气养血,喝出好气色!
人以气血为本,而人最怕气血不足,我们形容一个人身体好,通常认为其"气色好",反之,气血不足则是不够健康的表现。中老年人的体质处于下滑阶段,气血运行趋于缓慢,代谢能力下降,容易形成气血不足,而很多女性朋友也常常有脸色暗沉发黄的困扰,但是去医院检查血液中的各项指标又一切正常,中医认为,这...
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来源：《饮食科学》
2017年第08期
作者：
第5章 补气血时，不能久坐，要动起来
1.5大招数 手脚气血通
●攻略1:运动●用比走路快、比跑步慢的速度,大步往前走,双手顺便甩一甩,走30分钟。这样促进气血运行,整天都会充满活力,不容易发冷。或试试简单的爬楼梯、原地跳跃,连续运动
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来源：《中华养生保健》
2009年第04期
作者：顺顺
2.抖全身 气血畅
中医认为,"气血者,人之所赖以生者也。"意思是说,气和血是构成人体生命的两大物质。"气为血之帅,血为气之母",二者相互依存、协作,维持人体的生命活动。气行通畅,才能保证血的化生,并推动血行滋养五脏;血足则全身得养,并为气的运行提供动力。老年人容易出现气血运行缓慢甚至气血瘀滞,造成血脂...
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来源：《老友》
2016年第02期
作者：风筝
3.大补气血锻炼法
现代体质学认为:人体体质的形成是由先天遗传因素所决定的。由于先天秉赋的差异,使得体质存在着强弱之分,除了导致人体在形态结构方面的差异外,更主要的是表
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来源：《中华养生保健》
2009年第04期
作者：李文钦
价格:￥9.90
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