作品简介：

生活方式是指人们在日常生活中为了满足物质、精神、文化上的需要而消耗各种消费资料的方式即消费生活方式，如衣、食、住、行、文化消遣、社会交往、宗教信仰、家庭生活、体育锻炼、旅游观光等。世界卫生组织对人的健康评价认为人的健康获得：15%取决于遗传因素，10%取决于社会条件，8%取决于医疗条件，7%取决于自然环境，60% 取决于个人的生活方式行为。如果能以健康的生活方式代以不良生活方式和行为，其中50%的人的生命可以得到延长。改进生活方式，可使80%的心脏病、70%的中风及50%的癌症得到避免。为此，本书整理汇编了生活方式与健康系列丛书。

本书《舞出健康来》，汇编了跳舞的保健作用、广场舞、其他舞以及怎样跳好舞。

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关键词：

跳舞舞蹈健康长寿保健

章节目录：: 第1章跳舞的保健作用; 第2章广场舞; 第3章其他舞; 第4章怎样科学跳舞

刘谦民

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笑出健康来

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肠易激综合征的诊断与治疗

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<正>有氧舞蹈是指配合音乐有节奏地舞动身体的有氧运动。有氧舞蹈一方面能消耗热量,另一方面能把许多舞蹈动作健美操化,通过有氧健美操的锻炼形式,反复练习或进行组合练习,适合长期坚持。有氧舞蹈种类繁多,有的舒缓优雅,有的动感十足,受到很多人的热爱,并且越来越多的人正采用有氧舞蹈的方式来... 详情>>

来源：《中老年保健》 2014年第02期作者：梁丹丹;刘帅

2.舞出健康来

杨璞

<正>舞蹈以有节奏的动作,借助音乐或者其他道具来综合体现其艺术效果与内涵,同时,不同种类的舞蹈有其对应的养生保健功效,一起来看看吧。民族舞缓解抑郁任何一种舞蹈形式必须有它自己的训练和语言体系,中国的很多民间舞蹈都能巧妙地使用民间常用道具,如扇子、手帕、红绸、手鼓、花棍、花灯等;... 详情>>

来源：《家庭医药(快乐养生)》 2014年第07期作者：杨璞

3.为什么跳舞有益健康?

杨雷

<正>跳舞是一种有益于身心健康的高尚文娱活动,有人专门做过试验,跳1小时的华尔兹舞,相当于步行2公里的路程,这对缺少运动的人来说,是一种再适宜不过的体育锻炼;就是经常从事体力劳动的人,由于大部分动作都较单一,局部肌肉活动较多,心肺功能活动并不剧烈,如果适当地跳跳舞,能促进全身血液循环... 详情>>

来源：《尚舞》 2011年第11期作者：杨雷

4.跳舞能增强记忆力

王文咏

<正>记忆的大敌是遗忘。每个人都希望自己头脑清晰,思维敏捷。由于人的智商有高低,记忆力也有所不同,但是,我们在日常生活中通过一些有意识的锻炼,不断掌握新的技能,掌握记忆规律和方法,以此锻炼大脑,就能改善和提高记忆力。众所周知,适当进行体育运动能增强体质,促详情>>

来源：《长寿》 2016年第12期作者：王文咏

5.经常跳舞能变聪明

<正>跳舞是一项有益身体健康的运动、一种怡情的社交方式,根据英国一项最新研究,经常跳舞还能让人变得更聪明。新研究由英国考文垂大学科研团队组织开展。研究之初,参试者们完成了一系列心理评估,主要包括决策技巧、抗干扰能力、工作记忆能力以及判断运动物体速度的能力。接下来,他们被要求参... 详情>>

来源：《益寿宝典》 2018年第12期作者：

6.担心患上“老痴” 不如选择跳舞

孙琳

本报讯(通讯员孙琳)阿尔茨海默病俗称老年痴呆，是由于脑细胞受损而导致的一种慢性进行性脑部障碍性疾病。患者通常记忆力衰退，严重者甚至不认识家人，完全丧失自理能力，终日需要照料。您是不是已经被阿尔茨海默病“盯上了”?先做一个小测试:1.炒菜忘记放盐;2.面详情>>

来源：《家庭医生报》 2016-07-04 作者：孙琳

第2章广场舞

1.流行养生方式——广场舞

兰政文

<正>小编的话广场舞,四川、重庆一带又称为坝坝舞,是一种自娱自乐的集体舞。舞蹈是人类用肢体来表达感情的一种方式,在没有文字和语言的远古时代,简单的手势就是一种舞蹈。后来人类开始模仿动物形态,并提炼而形成舞蹈,用于祭祀、婚丧、年庆等场合,并逐渐规范化,且走向了舞台,成了一门艺术。所... 详情>>

来源：《家庭医学(下半月)》 2012年第10期作者：兰政文

2.广场舞,约吗?

本刊编辑部

<正>"你是我天边最美的云彩,让我用心把你留下来……"、"你是我的小呀小苹果……"。"……女儿美不美?"这般熟悉动人的旋律一响起,广场上、小区里、公园中、江滩边翩翩起舞的大妈大爷们瞬间成了一道亮丽的风景线。如今,被称为"中国式健身"的广场舞不仅。风靡全国各地,还跳出了国门,备受国外媒体... 详情>>

来源：《健康之路》 2015年第05期作者：本刊编辑部

3.让人羡慕的银发族“嗨生活”

周一海

<正>说起活力,大多与青春联系在一起。然而,即使步入老年,银发一族的活力也在怒刷着存在感:在小区附近及健身广场,常能看到一群群的老年朋友或跳广场舞,或舞太极剑,或健步走;在KTV及健身房,也能看到他们欢唱、挥洒汗水的身影;在旅游路上,还能看到美美的阿姨们在舞着丝巾,伯伯们拿着"长枪短炮"... 详情>>

来源：《保健医苑》 2019年第08期作者：周一海

4.老年人跳广场舞40分钟就够

岳金凤

<正>跳"广场舞"既养生又怡情,但如果老年朋友们盲目地"跟风"跳,就有可能得不偿失。老人运动时间过长,会促使身体释放大量激素来分解蛋白,补充过度运动的能量需要,加快器官衰老。若超出心脏负荷能力,还会造成心脏功能衰退,反而有害身体健康。具体做法:1.跳之前要先做5~10分钟简单的拉伸肌肉和韧... 详情>>

来源：《家庭医药》 2015年第07期作者：岳金凤

5.患有心脑血管病,也能跳好广场舞

曾春雨;杨立

<正>随着明快的音乐响起,在广场、公园及街头巷尾聚集起来的人们翩然起舞已经成为很多城市的一道风景线。近年来,广场舞作为中老年人健身锻炼的新形式风靡全国,甚至走出国门。那么,有高血压、糖尿病等心脑血管病的患者能否加入广场舞大军呢?其实,适度的锻炼对于心脑血管疾病的患者是生活方式治... 详情>>

来源：《家庭医药》 2015年第03期作者：曾春雨;杨立

6.老人常跳广场舞或伤膝盖

<正>编辑同志:我今年67岁,以前喜欢去郊外登山,后来出现膝关节疼痛和肿胀情况后就停止了这项运动。半年前喜欢上广场舞,每天早上和晚上都会去公园跳舞。近段时间,我又觉得膝盖关节隐隐作痛,我的一个邻居情况也和我差不多。难道跳广场舞也会伤到膝关节吗?浙江金华葛春兰详情>>

来源：《药物与人》 2014年第02期作者：

7.广场舞背后的孤独

<正>今年66岁的郝大妈最近痴迷于广场舞,还召集附近小区的大妈们一起跳……广场舞风靡全球的同时也带来了一些负面效应,该怎样看待这种现象呢?——读者魏先生"苍茫的天涯是我的爱,绵绵的青山脚下花正开……"每当华灯初上,各地的广场、公园里都会响起欢歌劲曲,几十位甚至上百位中老年人聚在一起... 详情>>

来源：《人人健康》 2014年第15期作者：

8.大妈们注意了:广场舞有“雷区” 跳舞需谨慎

李江

<正>跳广场舞对于老年朋友来说,不仅是锻炼的方式之一,还可广交朋友,消除孤独感。正因为如此,广场舞很受老年朋友的欢迎。然而,中老年朋友要注意了,广场舞也有"雷区",如果不谨慎很可能触"雷"。那么,要跳广场舞如何避开"雷"区?简单地可以概括为"三意识"和"三选择"。详情>>

来源：《健康博览》 2015年第06期作者：李江

9.跳广场舞，这3个细节需注意

楚超

此前,德国神经退行性疾病研究中心的研究者发现,经常跳舞的老年人能更好地防止记忆力衰退和老年痴呆症的发病。$$ 无论是广场舞、排舞还是爵士舞,它们延缓大脑老化的效果都要优于散步等普通的运动方式。然而为保护膝关节,老年朋友跳广场舞有3个细节需要注意。$$ 详情>>

来源：《保健时报》 2018-08-30 作者：楚超

第3章其他舞

1.爱上健身操生活乐趣多

丁维香

<正>天气渐热,身上的衣服穿得少了,赘肉就显露出来了。于是,约上朋友小杨,每天晚饭后快走一小时,锻炼身体,甩掉赘肉,轻松度夏。一路疾行,来到文化艺术中心广场,偌大的广场上,有上百人在跳广场舞。节奏明快的音乐、步调一致的动作,很是有气势。我们两人是从来不跳广场舞的,此时也忍不住停下脚步... 详情>>

来源：《益寿宝典》 2017年第17期作者：丁维香

2.踢踏舞,你我也能跳

张国民

激情、动感、快乐,是它的代名词,年龄却不是它的禁忌。如今,来自西方的踢踏舞也开始走进中国人的生活,并以其独特的健脑、健心、健身、健美作用吸引着越来越多的人加入进来,成了中老年朋友的时尚休闲健身活动。详情>>

来源：《家庭医药(快乐养生)》 2010年第09期作者：张国民

3.欢乐劲动最健康——大家都可以学学街舞嘛!

刘春燕

<正> 灯光下,玫瑰色、粉红色、浅蓝色、海蓝色,斑斓的色彩装扮着靓丽的身影,年轻的身体和心灵一起随着音乐舞动、舞动;随着美妙的音乐,任情绪悠游,狂欢、劲舞,人人都陶醉在健身的快乐之中……这就是流行于大都市中的健身新时尚——街舞的场景。热衷于体验新奇感受的健身男女们渐渐从街舞中品出... 详情>>

来源：《中华养生保健》 2001年第12期作者：刘春燕

第4章怎样科学跳舞

1.怎样跳舞更健身

唐玲

<正>跳舞以早晨太阳刚出来或夕阳西下(阴天则为天亮后不久或傍晚)时为宜,此时空气质量较好,温度适中,很适合运动。跳舞时要选择宽敞、空气新鲜的场地,人不宜过多。因为跳舞详情>>

来源：《家庭医药(快乐养生)》 2009年第12期作者：唐玲

2.哪些人不宜跳舞

是明启

<正> 跳舞是一项高雅的娱乐活动,不但有助于锻炼身体、增强体质,还可结交朋友,增进友谊。然而,尽管跳舞有益于身体健康,也并非人人都合适,下面几种人就不宜跳舞。患有流行性感冒、病毒性肝炎、肺结核等传染性疾病的人,在未治愈之前,不宜跳舞。因为这些人体质比较虚弱,跳舞造成的劳累可使病情加... 详情>>

来源：《医学美学美容》 1994年第09期作者：是明启

3.跳广场舞先征求关节的“意见”

李卫平

<正>大家在跳广场舞之前,最好征求一下自己关节的"意见",看看它们是否愿意配合相应的舞姿。颈椎病主要是头颈部长期处于单一姿势位置,如长时间低头工作,导致颈部肌肉劳损,进而诱发颈椎病。建议:在跳广场舞时,注意转头的时候要慢,防止出现晕厥;同时少做低头动作,以减轻对颈部的压力。肩痛一个重... 详情>>

来源：《益寿宝典》 2018年第21期作者：李卫平

4.老人跳舞有禁忌

嘉艺

<正>跳舞是一种有益健康的运动。但老年人跳舞要根据自身的生理特点,注意以下几个特殊问题:◇不宜到人多拥挤的地方跳不宜到人多拥挤的地方跳,应该选择空气流通、详情>>

来源：《家庭医药.快乐养生》 2010年第01期作者：嘉艺

5.跳舞健身注意啥

张正修

<正>跳舞是一种美好的享受,是有益健康的运动。许多老年人都是出于保健的目的而学习舞蹈的,但许多老年人由于运动系统的肌肉萎缩,关节骨质增生,韧带弹性下降,关节活动不灵活,神经系统反应迟钝,一旦跌倒,容易发生关节、肌肉损伤甚至骨折。因此,老年人在跳舞时要增强保护意识,应注意循序渐进,慢... 详情>>

来源：《长寿》 2012年第05期作者：张正修

6.秋季,老人跳舞5注意

张璇

<正>跳舞可以增强体质,增进机体抗寒能力,提高心血管系统的功能和机体的免疫功能。然而,秋季气候多变,如果没有照顾好自己的身体,反而容易生病。关注温度变化秋天温差较大,要根据气温变化随时增减衣物,避免感冒。秋季早晚气温低,而跳舞时一般出汗较多,稍不注意就有受凉感冒的危险。因此,天气凉... 详情>>

来源：《家庭医药.快乐养生》 2009年第10期作者：张璇

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