作品简介：
失眠是种常见病，是困扰各个年龄段很顽固的一种疾病，俗称睡不着。随着社会生活压力的逐渐增大，失眠人群越来越多，失眠的成因也越来越复杂，失眠导致的危害也逐渐增大，从开始的心烦、无力、心悸发展到抑郁、心衰等严重并发症，本文集主要从失眠的成因、失眠的危害及失眠的自我防治三个方面进行讲解说明，希望能帮助失眠患者走出失眠困境，释放失眠焦虑，及早疗愈。
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第1章 常见睡眠障碍及原因
1.失眠的预警信号,你读懂了吗?
<正>人生有三分之一的时间是在睡眠中度过的。在国际睡眠疾病分类涵盖的90余种睡眠疾病中,以失眠障碍最为常见。国人中需要积极干预的长期慢性失眠者高达15%,随着生活节奏的加快、竞争压力的加大,失眠的发病率还在上升。睡眠与健康紧密相关,一些生理、心理疾病多由睡眠问题引发。作为一种慢性...
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来源：《祝您健康》
2018年第02期
作者：周颖;姜益常
2.5亿国人在失眠
<正>世界卫生组织调查显示,世界范围内平均28%的人在失眠,我国失眠发生率更高,达38.5%,按照14亿人口估计,中国有5亿多人每晚都会失眠。近年来,十大职业睡眠指数中,媒体人连续成为工作最久、睡得最少的职业,每天平均工作9.5小时,睡眠6.5小时,广告公关、IT从业者、医务工作者
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来源：《百科知识》
2018年第21期
作者：李莉
3.失眠的成因及治疗
“我把睡眠丢了，晚上睡不着，白天醒不了”，
这是一首家喻户晓治疗失眠的保健品广告词，从
歌词中我们可以看出，失眠是极其痛苦的。人的
一生有三分之一的时间是在睡眠中度过的，睡眠
良好是一个人心身健康的主要标志。然而随
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来源：《吉林日报》
2005/08/17
作者：李琳琳;李娜
4.常见睡眠障碍及原因
<正> 睡眠障碍中以失眠最为常见。如失眠持续2～3周或数日称为短期失眠,常由于精神紧张、情绪焦虑不安等引起。原因祛除后,失眠会痊愈。失眠的病程超过6个月以上的经常性失眠为慢性失眠,会影响生活质量及身心健康。失眠有多种表现形式:如果“睡不着”,即为人睡困难;中途
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来源：《绿叶》
2003年第03期
作者：
5.失眠成因
<正>越怕失眠越失眠失眠者往往对入睡时间估计过长,对睡眠时间又估计过短。这些人本身对失眠有较大的心理压力,常常是“越怕失眠越失眠”。不良自我暗示往往是导致失眠直至失眠经久不愈的重要原因。
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来源：《IT经理世界》
2006年第11期
作者：
6.如何正确看待失眠
<正> 当您或家人失眠时,应到 医院进行全面查体,这是因为 除偶尔发生且原因明确的暂 时性失眠外,短期性失眠和长 期性失眠多由于各种因素相 互作用形成,这些因素既有疾 病的、药物的,也有不良习惯 动和情感因素。因疾病所致的失 眠,应积极治疗原发病,对于 功能性的失眠,医生一般会给 一些调节...
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来源：《长寿》
2002年第05期
作者：高衷友
第2章 失眠的危害
1.失眠人群易患抑郁症
<正>中国睡眠研究会调查显示,经常失眠的人群患抑郁症的人数是正常人的3倍。长期失眠的人,工作时注意力不集中,记忆减退,工作能力下降,力不从心,事故发生率比正常人高2倍。长期顽固性失眠
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来源：《保健医苑》
2007年第09期
作者：张红红;胡亚卓
2.经常失眠有心衰风险
<正>挪威研究人员最近在叶欧洲心脏病期刊曳发表的一项研究成果表明,失眠与心力衰竭之间可能存在关联,经常失眠会增加心衰风险。研究人员选取54 300名年龄在20~89岁的志愿者,对他们的失眠症状和心血管疾病的风险因素进行了系统分析。研究之初,所有志愿者都没有心力衰竭症状。在为期11年的追踪...
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来源：《家庭医学》
2014年第06期
作者：李福章
3.长期失眠少活3-5年
<正>科学研究表明:长期失眠会导致人体生物钟紊乱,内分泌失调,精神异常,免疫力下降,头晕头痛,反应迟钝健忘,烦躁,精神恍惚,加速衰老,甚至会引发老年痴呆、抑郁症、高血压、心脑血管病等重大疾病。危害健康和长寿,长期失眠少活3到5年。俗话说的好:人要睡的好,健康不显老。失眠新方法,耳后一抹睡...
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来源：《新天地》
2015年第01期
作者：
第3章 失眠的自我防治——治疗失眠有诀窍
1.预防失眠诀
<正> 脏腑不和易失眠,阴阳失交易失眠。 大惊大忧易失眠,大病大喜易失眠。 精神紧张易失眠,心情抑郁易失眠。 饥饿或饱易失眠,膀胱胀满易失眠。 光线过强易失眠,冷热失度易失眠。 生活紊乱易失眠,劳逸失度易失眠。
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来源：《华夏长寿》
1996年第12期
作者：祁世
2.9种失眠对症治
<正>失眠是指无法入睡、无法保持睡眠状态或者过早醒来等睡眠障碍。总体而言,就是这些问题导致了睡眠质量差。摆脱失眠的首要任务是找准失眠的原因,美国睡眠医学学会将失眠症大致归为9类。你属于哪一种呢?
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来源：《健康之家》
2014年第03期
作者：小卡;壹图
3.失眠的中成药治疗
目的:探讨抗失眠中成药治疗失眠症的疗效。方法:对我院1711名失眠患者根据病员特点及病情状况分别选用三种抗失眠中成药治疗:琥珀安神丸、舒神灵胶囊、补脑安神胶囊。疗程根据疗效来定。根据主观睡眠状况评定疗效。结果:治愈1381例(78%),显效301例(17%),无效89例(5%)。可改善焦虑、抑郁症状,戒...
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来源：《中国心理卫生协会第四届学术...》
2003年第期
作者：楼治华
4.失眠了 喝山药桂圆湯
<正>现在工作压力大,很多人都会或多或少的失眠,晚上失眠睡不着的滋味不好受,想问问有没有什么食疗方能够缓解一下呢?山药桂圆汤就能帮助咱们缓解失眠。山药具有镇心神、安魂魄、补心气、健脑益智作用;桂圆,古人称之为"益智果",是治失眠健忘的补品。这两样熬粥具有补益心肾,安神益智的作用。此...
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来源：《健康向导》
2017年第01期
作者：董文波
5.蜂蜜饮巧治失眠
<正>1子仁枣蜜饮治心烦失眠柏子仁10 g,酸枣仁20 g,大枣15 g,蜂蜜30 g,百合干品50 g。将百合、柏子仁、酸枣仁水煎2次,去渣,取药液100 mL加入大枣和水200 mL,小火煎煮半小时,然后调入蜂蜜搅匀即可,分2次服用,连服7~10日。2合欢蜂蜜饮治心悸失眠黄花菜30 g,合欢花10 g,大枣10枚,蜂蜜
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来源：《蜜蜂杂志》
2018年第09期
作者：胡佑志
6.药枕巧解失眠苦
<正>中医讲究辨证施治,对失眠的治疗也是如此。老年朋友们可结合下面介绍的各型失眠的特点,看看自己是属于哪种类型的失眠,并为自己制作合适的药枕,结合心理、生活等方面的调理,争取彻底摆脱失眠困扰。1.心胆气虚型失眠此型失眠患者可表现为心烦失眠、遇事易惊、心慌胆怯、紧张不安、自汗气短...
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来源：《家庭医药》
2011年第11期
作者：张平
7.失眠者应适量补锌、铜
<正> 失眠患者往往只求助于催眠药物,但防止失眠要治本。最新的研究认为,铁、锌会影响大脑神经细胞的能量代谢和氧化还原过程;而铁、铜则会使神经系统的内抑制过程失调,使内分泌系统处于兴奋状态而导致失眠。因此,防止失眠应适当吃些鱼、瘦肉、牡
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来源：《农村经济与技术》
1997年第11期
作者：
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